大学期间没有压力考试的7个技巧

压力是不可避免的。它是生活中众多自然部分之一。但是在本文中,当您没有时间做任何事情时,当您开始感到焦虑时,我们将专注于那些可怕的时刻。您不能停止讲话,因为您参加考试,并强调。这是无压力考试当天的九个技巧。

未雨绸缪

这似乎很明显,但是请确保在大日子之前尽可能多地计划。知道到达测试设施需要多长时间。另外,到达那里并停车后需要去的地方。建议在测试开始前至少半小时到达。

在离开家或工作之前,请确保您拥有所需的一切。如果测试中心不提供任何东西,请不要忘记带零食和饮料。您不希望中期测试的饥饿抽筋使您从手头的问题中分散注意力。

睡觉

不要惊慌您要做多少学习 - 得到一些睡觉反而。您可能会觉得很想再睡一个小时的堵塞。但是,这不是一个好主意。如果您在考试前获得晚安休息,您将更好地吸收信息。在睡觉前快速评论,而不是整夜挤压。另外,请确保您在第二天为考试感到精神焕发。

确保你是定期吃在这个忙碌的时期。当用适当的营养加油时,您的大脑会效果最好。不要跳过饭菜,尤其是早餐。健康的饭菜可以帮助您在考试期间保持警惕,并全天为您提供精力。

另外,请避免在考试前进行大餐。脂肪餐会让您疲倦并放慢思维过程。取而代之的是,吃较小的坚果,水果或格兰诺拉麦片。这些小吃可以使您能够缓慢释放能量,而不会使您感到困倦或迟钝。吃一些轻便的东西,例如酸奶或一包薯片。

喝很多的水

脱水会导致头痛,头晕和缺乏注意力。考试前需要的最后一件事。每天至少喝八杯水。我们经常将口渴的饥饿误认为,所以下次您感到饥饿时,尝试喝一杯水而不是吃东西。如果您的考试早晨的嘴干燥且粘稠,请尽可能多地喝酒。但是,不惜一切代价避免咖啡因。

锻炼以减轻压力

在考试之前锻炼会使您的身心平静,释放内啡肽(感觉良好的激素),并帮助您集中精力。它还有助于抑制焦虑并摆脱任何神经能量。任何体育锻炼都将包括跑步,步行,游泳或跳舞。请记住,在考试前不要过度锻炼,因为锻炼过多会适得其反。

练习自我保健

自我保健是心理健康和福祉的重要组成部分。这是您有意改善心理和情感健康的一系列活动。目标是放松身心,使您进入更好的心态,学习或参加考试。如果您对考试感到压力,请尝试放松技巧以使您的神经保持平静。一些选项包括:

  • 深呼吸:通过鼻子和嘴向外呼吸几个深呼吸。这可以减轻焦虑并增加注意力。
  • 冥想:冥想涉及通过观察您的思想并允许它们通过而无需判断来关注当下。它可以降低压力水平并有助于浓度。
  • 瑜伽:瑜伽将体育锻炼与冥想相结合,这可以帮助您同时进行一些锻炼。

组织您的学习笔记

您将不记得一年中课堂上学到的一切,因此在考试前夕,试图将所有内容都塞入您的脑海是没有意义的。取而代之的是,在您审查时,以一种对您有意义的方式组织笔记。

例如,一个论文作家可以记下需要更多覆盖范围的硬性主题。因此,很容易记住他们为每个主题研究的内容。这可能有助于检查使用思维地图或图片,因为这会吸引大脑的两侧。

您不能退出考试,但是您可以减轻压力。有时,做好准备并抽出时间在考试之前练习,这足以放松您的思想。另外,它可以帮助您在考试当天感到自信。

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